Programme de la formation

MODULE 1: HYGIENE DE VIE

Durant ce module, nous verrons comment prendre soin de soi à la manière yogique et comment le mettre en place dans sa vie.

Niyama est le 2ème pilier des Yoga Sutra de Patanjali et nous parle de la discipline. La manière dont je me comporte envers moi-même.

Saucha, la propreté du corps, des pensées, de l’environnement, de la nourriture en est la 1ère étape.

Tapas, la pratique constante fait aussi partie des Niyama et nous enseigne que cela fait partie de l’hygiène de vie, comme se brosser les dents tous les matins !

Le Hatha-Yoga Pradipika, bible du Hatha Yoga nous permettra également de comprendre l’approche pratique du yoga au quotidien.

Nous aborderons les grands principes de physiologie et le principe d’homéostasie.

Car ce n’est pas en s’opposant à son corps que l’on peut en obtenir le moindre résultat ! Nous vivons les choses comme une contrainte et nous ne nous épanouissons pas.

C’est au contraire, en en devenant l’allié que nous pouvons comprendre son intelligence supérieure, toujours au service du vivant !

Lors d’un RDV en ligne, Magali Mane-Billiet, naturopathe certifiée FENA, Isupnat et membre de l’OMNES nous expliquera ce grand principe de l’homéostasie afin de rentrer dans cette approche de collaboration, plutôt que de volonté coercitive.

Une introduction à l’ayurveda sera proposée lors de nos rdv en ligne. Cette médecine millénaire a une compréhension du vivant tellement intuitive. Tout n’est que bon sens et célébration des cycles de la vie !

Puis nous irons ensemble à la découverte des différents outils du hatha-yoga pour se nettoyer au quotidien.

Une consutation en ligne avec un thérapeute en ayurveda sera faite avant les 4 jours de cure qui auront lieu fin mars.

Nous nous retrouverons dans mon petit temple dans l’Aude pour 4 jours de pratique du Yoga Intégral et des nettoyages yogiques. Les repas seront élaborés selon les principes ayurvédiques afin de nettoyer, régénérer et réénergiser son corps. Un massage ayurvédique par personne fera aussi partie de la cure.

Au programme

• La physiologie  

• Le principe d’Homéostasie

• Introduction à l’ayurvéda

• Etude des Niyama, 2ème pilier des Yoga Sutra de Patanjali et compréhension pratique adaptée à nos modes de vie occidentaux du 21è siècle

• Etude théorique et pratique des Kriyas, techniques de purification yogique

• Chaque participant observera ses habitudes de vie et élaborera une routine, à mettre en place progressivement dans son quotidien

• 6 webinaires de 1h30

• Cure detox ayurvédique de 4 jours en résidentiel dans l’Aude (11)

MODULE 2: ART DE VIVRE

Yama, est le 1er pilier des Yoga Sutra de patanjali et nous parle de notre manière d’être au monde. Quel est le message que j’envoie aux autres et à l’univers avec mes pensées, mes paroles et mes actions ?

A travers l’étude des Yama, nous questionnerons nos relations dans notre vie au quotidien.

Je proposerai aussi une introduction à l’essence de l’enseignement d’autres sources d’inspiration pure, sur lesquelles se base l’approche yogique.

Et nous découvrirons des outils concrets pour mettre en pratique les enseignements du yoga.

Au programme

• Etude des Yama (règles de conduite) issus des Ashtanga Yoga de Patanjali

• Introduction à d’autres textes fondateurs de la philosophie du Yoga : Les Védas, les Upanisad, le Samkya, la Baghavad Gita

• Introduction à la CNV (Communication Non-Violente) comme outil pour harmoniser ses relations avec les autres

• 6 webinaires de 1h30

MODULE 3: APPROFONDISSEMENT POSTURAL

Les Asana, les postures sont le 3ème pilier des Yoga-Sutra de Patanjali et elles sont bien souvent limitées à leur dimension physique. Le placement du corps dans un alignement particulier est une prétexte pour faire circuler l’énergie d’une manière spécifique. Nous irons à la découverte de cet aspect peu abordé lors des cours hebdomadaires qui gardent souvent le focus sur la dimension anatomique.

C’est aussi l’occasion de se intéresser à ce que racontent symboliquement ces postures. Elles font en effet toujours référence à un épisode de tel ou tel texte fondateur de la philosophie du yoga. Elles sont aussi des représentations d’archétypes énergétiques.

Si nous nous connectons à ce que les postures ont à nous raconter, nous entrons dans la profondeur de ce que sont réellement les asana.

L’une des principales raisons d’être des postures est la préparation du corps pour la longue tenue de l’assise méditative. En répétant les asana jour après jour, notre corps devient plus souple et plus puissant. Il pourra ainsi rester confortablement dans la posture de méditation. Et ça n’est pas le moindre des challenges pour nous, occidentaux qui avons grandi assis sur des chaises, loin du sol !

Nous comprendrons également, par l’expérience dans notre corps de ce que nous invite à mobiliser les différentes postures et de leurs nombreux bienfaits. Car elles ont toutes leur spécificité !

Une étude anatomique fera également l’objet de notre travail postural.

A chaque RDV en ligne, une sadhana (pratique personnelle) quotidienne d’une semaine sera proposée afin de préparer le corps progressivement, en douceur et en profondeur à la semaine intensive en juillet.

Au programme

• Etude et expérience pratique de la dimension énergétique d’une sélection de postures

• Etude de la portée symbolique d’une sélection de postures

• Préparation du corps pendant un mois en vue de la semaine de pratique intensive, avec une séquence à chaque fois différente, dont l’intensité et le niveau de difficulté iront crescendo.

• Etude et expérience pratique des bienfaits d’une sélection de postures

• Etude anatomique et alignement postural

• 4 webinaires de 1h30

• Une semaine de pratique intensive en juillet dans l’Aude

MODULE 4: DIMENSION ENERGETIQUE

Ca n’est en général pas évident de trouver des cours où l’on fait la part belle aux pratiques plus énergétiques. Le travail postural prend souvent beaucoup de place !

Et pourtant, le yoga n’est pas une simple gymnastique mais bel et bien une voie d’éveil de la conscience.

C’est enfin l’occasion de prendre le temps d’entrer en profondeur dans la dimension énergétique du yoga !

Les pranayama (Exercices de maîtrise du souffle) sont le 4è pilier des Yoga Sutra de Patanjali et nous invitent à cultiver la présence à travers la conscience portée au souffle.

Les 4 premiers piliers sont connus sous le nom de Bahiranga, ou phase externe.

A partir du 5ème pilier, on parlera de Antaranga, ou phase interne.

Pratyahara, le retrait des sens est le 5ème pilier et nous en ferons l’expérience à travers différentes techniques comme par exemple le Yoga Nidra ou Yoga du sommeil, mais aussi le jeûne digital.

Dharana, la concentration en est le 6è pilier et est la préparation à Dhyana, la méditation qui est le 7è pilier. Nous prendrons le temps de pratiquer la méditation avec support de concentration, comme des visualisations de Yantra (formes géométriques) et tatraka, méditation sur la bougie.

Et durant notre stage en résidentiel, nous pratiquerons quotidiennement la méditation sans objet avant et après la pratique. Car seule la répétition nous permet d’entrer un peu plus en profondeur dans ce que nous invite à expériementer la méditation.

La pratique du Mantra Yoga est une puissante voie de tansformation car la voix et la vibration du son dans le corps sont des outils puissants de libération et de guérison. Nous étudierons et pratiquerons quotidiennenement les mantra afin d’en sentir les bénéfices.

Au programme 

• Pranayama  

• Sukshma & Prana Vyayama (exercices de respiration dynamique en mouvement)

• Mantra  

• Mudra  

• Techniques de concentration  avec visualisation

• Pratique quotidienne de la méditation silencieuse

• Yoga Nidra

• 4 webinaires de 1h30

• 4 jours de pratique intensive en octobre dans l’Aude