L'union du corps
et de l'esprit :
Yoga Intégral
& Yoga-thérapie
à Paris
Sommaire : [Mes Ateliers Vidéo] - [Yoga Intégral] — [Yoga-Thérapie] — [Ma Pédagogie] — [Accompagnements individuels] — [Ateliers Yoga Intégral] — [Yoga en Entreprise] — [FAQ : Yoga & système nerveux]
## Pour approfondir la pratique, j'organise régulièrement des séjours en immersion.
Calendrier des Ateliers de Yoga & Somatique à Paris 20 (Nation / 2026)
Retrouvez mes prochaines immersions collectives de Yoga Intégral au sein du "Nid", mon atelier d'artiste (Métros Alexandre Dumas L2 / Buzenval L9).
1. Samedi 7 mars (10h-12h30) & Dimanche 8 mars (16h30 - 19h00 / COMPLET)
Thème : Yoga & Neurobiologie : Régulation du Système Nerveux Autonome
Bien avant les neurosciences modernes, les yogis avaient développé une science empirique pour influencer la physiologie. Cet atelier explore la synergie entre la sagesse ancestrale et la Théorie Polyvagale.
Objectif : Réduction du stress chronique, libération des tensions myofasciales et activation du système nerveux parasympathique.
Outils : Asanas ciblés, Pranayama (respiration diaphragmatique) et techniques de vagus nerve stimulation (stimulation du nerf vague).
Bénéfice : Retrouver un état de sécurité intérieure et de calme profond.
2. Dimanche 12 avril 2026 (16h30 - 19h00)
Thème : Yoga & Ayurveda : Transition de Printemps et Équilibre des Doshas
Au sortir de l'hiver, le corps peut présenter un excès de Kapha (lenteur, congestion, fatigue). Cet atelier est conçu pour soutenir la transition saisonnière.
Focus : Mise en éveil du corps pranique (énergie vitale) et détoxification douce des tissus.
Pratique : Une séquence tonifiante et revitalisante pour relancer la circulation lymphatique et sanguine, tout en respectant la fragilité post-hivernale.
Bénéfice : Éveil progressif des différents corps (Koshas), montée en chaleur physiologique et préparation optimale au renouveau printanier.
Prix de l’atelier : 40€
Forfait 2 ateliers : 70€
Limité à 6 personnes
Approfondir votre pratique : Mes cycles de Yoga en vidéo
Pour approfondir votre pratique à votre rythme, ou si vous ne pouvez pas vous déplacer à Paris, j'ai conçu ces cycles thématiques en vidéo comme de véritables immersions thérapeutiques.
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Pack Le Yoga au Fil des Saisons
4 ateliers de 2h30
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🍂 L’Automne : Sécurité et Ancrage
Objectif : Apaiser le système nerveux et stabiliser l'énergie Vata. L'automne augmente l'élément Air (Vata), pouvant générer stress et dispersion. Cet atelier propose une pratique lente et progressive, axée sur la tenue prolongée de postures simples pour favoriser le centrage, la chaleur et la confiance.
Au programme : Mobilité articulaire, régulation du transit, relaxation profonde et Yoga Nidra pour apaiser durablement le mental.
❄️ L’Hiver : Stimulation et Mise en mouvement
Objectif : Vitalité et régénération contre l'inertie de Kapha. L'hiver invite au repos, mais l'excès de l'élément Terre (Kapha) peut mener à la léthargie. Cette séance accompagne le mouvement d'enracinement tout en dynamisant le corps pour éliminer les toxines (ama) et dégager les sphères respiratoires.
Au programme : Pratique revigorante, sudation douce, méditation d'ancrage et stimulation de l'énergie vitale.
🌱 Le Printemps : Équilibre et Déploiement
Objectif : Puissance et clarté mentale entre Feu et Eau. C'est le moment de la transition entre Kapha et Pitta. Le corps retrouve sa vigueur. Nous explorons ici des postures plus exigeantes et symboliques pour habiter notre puissance intérieure et stabiliser l'esprit.
Au programme : Décodage technique des postures, travail énergétique et méditation issue du Vijnana Bhairava Tantra pour cultiver la clarté et la gratitude.
☀️ L’Été : Saveur de l’Instant Présent
Objectif : Rafraîchissement et libération des toxines de Pitta. La chaleur de l'été stimule Agni (le feu digestif) et le foie. Cet atelier propose de ralentir le rythme pour libérer le stress et la colère par des flexions avant et une pratique au sol axée sur le lâcher-prise.
Au programme : Équilibrage d'Agni, Moksha Kriya, récitation de Bija Mantras, visualisations de Yantras et Hasta Mudras pour un espace de douceur absolue.
Pack Collection Chakra - Voyage Intérieur
7 ateliers de 2h
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Ce cycle de 7 ateliers de 2 heures est une invitation à explorer vos paysages intérieurs à travers la structure des sept chakras principaux. Bien plus qu'un cours de yoga, chaque séance est une immersion thérapeutique visant à libérer les mémoires corporelles et à réaligner votre énergie vitale.
🧘 Ce que contient chaque atelier :
Chaque session est construite pour offrir un équilibre parfait entre théorie, mouvement et intégration profonde :
Muladhara (Chakra Racine) : Sécurité, ancrage et fondations. Un travail sur la présence physique pour apaiser les peurs fondamentales.
Svadhisthana (Chakra Sacré) : Fluidité, créativité et plaisir. Explorer le mouvement du bassin pour libérer les émotions stagnantes.
Manipura (Chakra du Plexus Solaire) : Force intérieure, volonté et rayonnement. Cultiver son feu digestif et sa confiance en soi.
Anahata (Chakra du Cœur) : Compassion, ouverture et pardon. Un travail de libération de la cage thoracique pour laisser circuler l'amour et l'air.
Vishuddha (Chakra de la Gorge) : Expression, vérité et écoute. Aligner sa parole sur son authenticité profonde.
Ajna (Chakra du Troisième Œil) : Intuition, clarté et vision. Calmer le mental pour accéder à une perception plus vaste.
Sahasrara (Chakra Couronne) : Conscience, unité et transcendance. Une pratique méditative vers l'apaisement total.
🛠️ Méthodologie et Bénéfices :
Chaque séance combine des postures (Asanas) spécifiques, un travail respiratoire (Pranayama), ainsi que des visualisations et des relaxations guidées.
Régulation du système nerveux : Apprendre à passer de l'état d'alerte à l'état de sécurité intérieure.
Alignement corps-esprit : Identifier et dénouer les tensions physiques liées aux blocages énergétiques.
Autonomie : Des outils concrets à réutiliser dans votre quotidien pour maintenir votre équilibre.
Le Yoga Intégral à Paris 20 : Une pratique neuro-sensorielle et holistique
Je suis Iris Chasles, enseignante de yoga intégral.
Je transmets le yoga comme une voie d’éveil et de régulation profonde. Mon enseignement repose sur une approche intégrative associant :
Asanas (postures) : Pour la structure et la conscience corporelle.
Pranayama (respiration consciente) : Pour la régulation du système nerveux.
Méditation et Mantras : Pour la clarté mentale et la vibration intérieure.
Relaxation profonde : Pour l'intégration des bénéfices au niveau cellulaire.
Le yoga intégral que je propose invite à ralentir pour favoriser la neuro-plasticité et l'apaisement du mental. En libérant les tensions chroniques, nous rééquilibrons l'énergie vitale et renforçons votre sécurité intérieure. Chaque séance est un espace de co-régulation et d'ancrage, accessible à tous les niveaux, où le mouvement devient un outil de connaissance de soi.
À travers mes ateliers de yoga à Paris 20ème (quartier Nation / Père-Lachaise) et mes retraites, j’ouvre des espaces de guérison somatique et de développement spirituel. Ici, le yoga dépasse la simple pratique physique pour devenir un art de vivre conscient, cultivant l'alignement entre le corps, le psychisme et le vivant.
Yoga-thérapie à Paris 20 : Régulation nerveuse et approche psychocorporelle
La yoga-thérapie que je propose en séance individuelle est une approche clinique centrée sur la conscience somatique, la respiration et la régulation du système nerveux autonome.
Mon accompagnement est spécifiquement psychocorporel et relationnel. Il fait le pont entre la sagesse millénaire du yoga et les neurosciences modernes, influencé par ma pratique de psychopraticienne en Intelligence Relationnelle® (IR).
Ici, le yoga devient un levier thérapeutique pour restaurer la sécurité intérieure.
Un protocole personnalisé pour vos besoins :
Loin de toute recherche de performance, chaque séance est conçue pour répondre à une problématique de santé ou de bien-être spécifique :
Gestion du stress et de l'anxiété : Régulation du cortisol par le souffle et le mouvement conscient.
Douleurs chroniques (mal de dos, tensions) : Travail sur les fascias et la mobilité douce.
Troubles du sommeil et fatigue : Protocoles de relaxation profonde et restauration énergétique.
Soutien psychosomatique : Accompagnement des troubles du poids et des somatisations émotionnelles.
Cette approche privilégie l'interception (la perception des signaux internes du corps) pour favoriser une régulation émotionnelle durable et un système nerveux résilient.
Une pédagogie du Yoga au croisement de la tradition Satyananda et de la neurobiologie
Ma démarche s'inscrit dans la lignée du Yoga Intégral (Bihar School of Yoga / Satyananda). Ma pédagogie s’est construite à l'intersection du corps, de l’expérience relationnelle et de la neurobiologie appliquée. Elle repose sur une attention fine aux afférences sensorielles, au rythme biologique de chacun et à la régulation du système nerveux.
Loin d'une recherche de performance physique, mes cours sont des espaces d’exploration en yoga-thérapie où l'on apprend à habiter son corps en toute sécurité.
Une approche holistique : De la structure à la vibration
Lors de mes séances de Yoga Intégral à Paris (20ème) et de mes retraites, je transmets la richesse de cette tradition millénaire à travers une palette d'outils complémentaires :
Shatkarmas : Techniques de purification pour l'équilibre homéostatique.
Asanas & Pranayama : Postures et souffle pour l'équilibre énergétique et nerveux.
Mudras & Mantras : Pour la dimension vibratoire et la focalisation de l'esprit.
Yoga Nidra & Méditation : Relaxation profonde pour la clarté mentale et la régénération cellulaire.
La présence au service de la régulation nerveuse
Chaque séance est construite autour d’une thématique précise pour approfondir l'expérience. Cette approche est particulièrement bénéfique en complément d'une psychothérapie (notamment en Intelligence Relationnelle®), car elle permet d'ancrer les transformations psychiques dans la réalité biologique du corps.
Yoga-thérapie et Accompagnements Spécifiques à Paris 20
Située au cœur du 20ème arrondissement de Paris (quartiers Nation et Père Lachaise), je propose des protocoles de yoga spécialisés axés sur la neuro-régulation et la santé globale.
1. Yoga-thérapie (Séances Individuelles)
Un accompagnement sur-mesure pour transformer votre relation au corps et soutenir votre santé mentale et physique.
Objectifs : Gestion du stress aigu, régulation des douleurs chroniques, soutien post-traumatique ou complément à une psychothérapie.
Public : Adultes en période de fatigue, stress chronique ou transitions de vie.
Modalités : 1h | En présentiel (Paris 20) ou en Visio.
Tarif : 70 €
2. Yoga Pré et Post-natal : Maternité Consciente
Un espace sécurisé pour accompagner les transformations physiologiques et émotionnelles de la maternité.
Bénéfices : Optimisation de la posture, gestion de la respiration pour l'accouchement, et renforcement de la sangle abdominale hypopressive en post-natal.
Public : Femmes enceintes (grossesse physiologique) et accouchées (avec accord médical).
Modalités : 1h | En présentiel ou en Visio.
Tarif : 70 €
3. Yoga Nidra & Méditation : Récupération Nerveuse Profonde
Le Yoga Nidra (sommeil conscient) est une technique de relaxation profonde agissant sur les ondes cérébrales pour une récupération intense du système nerveux.
Efficacité : Particulièrement recommandé en cas d'épuisement (burn-out) ou d'insomnie. Une séance peut équivaloir à plusieurs heures de sommeil réparateur.
Public : Tous niveaux, sans contre-indication physique.
Modalités : 30 min | En présentiel ou en Visio.
Tarif : 40 €
Ateliers de Yoga Intégral & Exploration Somatique à Paris 20
Je propose des ateliers de yoga à Paris 20 (quartier Nation / Métros Alexandre Dumas ou Buzenval), conçus comme des espaces de régulation neuro-émotionnelle et de rencontre. Ces sessions immersives permettent d’approfondir la conscience intéroceptive et la présence, dans un cadre sécurisant respectant l'écologie de votre système nerveux.
Le Nid : Un sanctuaire thérapeutique et artistique
Les ateliers se déroulent au sein du "Nid", mon atelier d’artiste à Paris. Cet espace de vie et de création, calme et contenant, accueille également mes consultations de psychothérapie en Intelligence Relationnelle®. Ce cadre unique favorise une relaxation profonde et une mise en confiance immédiate du système nerveux.
Une synergie avec la Psychothérapie
Ces sessions s'adressent aux adultes souhaitant explorer le mouvement conscient comme outil de transformation. Elles sont particulièrement recommandées :
En complément thérapeutique : Pour les personnes en chemin avec l'IFS ou l'IR, afin d'ancrer les prises de conscience dans la biologie.
Pour la gestion du stress : Pour ceux qui cherchent des protocoles de yoga-thérapie pour réguler l'anxiété.
Pour l'authenticité : Pour découvrir le Yoga Intégral comme une voie de connaissance de soi.
Format et Pédagogie : Neuro-pédagogie du mouvement
Durée : 2h30 (Samedi matin ou Dimanche après-midi).
Je vous guide dans une pratique de Hatha-Yoga Intégral structurée selon une thématique spécifique (Ancrage, Régulation du Nerf Vague, Ouverture du Cœur) :
Asanas & Pranayama : Postures et souffle pour la flexibilité nerveuse.
Mantras & Méditation : Travail vibratoire sur la cohérence cardiaque.
Petit groupe (6 pers. max) : Pour garantir une qualité de présence relationnelle et un ajustement personnalisé.
Tarif : 40 €
Accès : Paris 20ème (Métros Alexandre Dumas L2 ou Buzenval L9).
Yoga en Entreprise & QVT à Paris : Prévention des Risques Psychosociaux (RPS)
Dans un contexte de forte charge mentale et de stress chronique, je propose des interventions stratégiques axées sur la Qualité de Vie au Travail (QVT). Mon approche repose sur la neurobiologie de la régulation, offrant des outils concrets pour transformer l'environnement professionnel en un espace sain et durable.
Expertise en Neuro-pédagogie et Prévention
Mes interventions sont spécifiquement conçues pour prévenir les Risques Psychosociaux (RPS) et soutenir la santé globale des collaborateurs. En m'appuyant sur le Yoga Intégral et la Théorie Polyvagale, j'accompagne vos équipes pour :
Réguler la réponse au stress : Identifier les signaux physiologiques d'alerte et utiliser des techniques de co-régulation.
Optimiser les fonctions cognitives : Améliorer la concentration, la clarté mentale et la prise de décision sous pression.
Développer l'autonomie somatique : Intégrer des micro-pratiques de récupération utilisables directement au poste de travail.
Formats d'interventions sur-mesure (Paris & IDF)
J'adapte mes protocoles aux contraintes opérationnelles de votre structure :
Séminaires & Workshops : Modules de 2h à une journée sur l'Intelligence Relationnelle au travail ou la gestion de l'urgence.
Yoga sur Chaise & Ergonomie : Pratique inclusive sans changement de tenue, idéale pour la prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS).
Protocoles de Récupération Nerveuse (Yoga Nidra) : Sessions de 30 min pour une restauration cognitive profonde durant la pause méridienne.
Hatha Yoga Intégral : Séances posturales complètes pour renforcer la cohésion d'équipe et la vitalité.
Une approche éthique et inclusive Mes interventions valorisent le consentement, l'écoute du corps et la sécurité émotionnelle. Quel que soit le niveau des participants, mon cadre pédagogique garantit une appropriation immédiate des bienfaits.
Références : Ils m’ont fait confiance : Volkswagen, Danone, LVMH, Sysmex, Findus...
FAQ : Yoga & Régulation du Système nerveux
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La yoga-thérapie n'est pas une simple pratique physique ; c'est un accompagnement thérapeutique sur-mesure. Alors qu'un cours collectif vise le bien-être général, la yoga-thérapie utilise des protocoles spécifiques (respiration, postures adaptées, méditation) pour traiter des problématiques ciblées comme les douleurs chroniques, l'anxiété ou les troubles du sommeil.
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Absolument. C'est même une synergie idéale. La yoga-thérapie permet d'ancrer le travail analytique dans la biologie du corps. Elle aide à réguler les émotions qui surgissent pendant le processus thérapeutique et à apaiser le système nerveux, favorisant ainsi une intégration plus profonde des prises de conscience.
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Le Yoga Nidra est une technique de "sommeil conscient". En guidant le cerveau vers les ondes alpha et thêta, il permet une récupération nerveuse et cellulaire bien plus profonde qu'un sommeil classique. C'est l'outil de référence pour les personnes en situation de burn-out ou de stress chronique intense.
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C'est une idée reçue. La souplesse n'est pas un prérequis, mais une conséquence possible de la pratique. Mon approche se concentre sur l'écoute du corps et la mobilité fonctionnelle. Chaque posture est adaptée à votre morphologie et à vos limites du moment, dans un respect total de votre physiologie.
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Les ateliers au "Nid" se déroulent en petit comité (maximum 6 personnes) dans un atelier d'artiste chaleureux. Ce format intimiste permet une attention personnalisée et une qualité de présence relationnelle rare. On y explore le mouvement, le souffle et la vibration (mantras) dans un cadre sécurisant et bienveillant.
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Mes retraites (en Normandie ou à Bali) sont conçues comme des immersions de régulation profonde. Contrairement à un stage de yoga classique, elles intègrent des protocoles de yoga-thérapie, de l'alimentation physiologique et des rituels somatiques. L'objectif est d'offrir un "reset" complet du système nerveux dans un cadre contenant, permettant une transformation que la pratique hebdomadaire seule ne permet pas toujours.
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Oui, c'est l'une des forces du Yoga Intégral (lignée Satyananda). En travaillant sur les Koshas (les différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel), cette pratique aide à dénouer les tensions là où le stress s'est cristallisé. Elle est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de manifestations physiques liées à l'anxiété, car elle réapprend au cerveau que le corps est un espace de sécurité.