Yoga & Detox

Que mangent les yogi(ni)s ? Comment mangent-ils ? La privation temporaire de nourriture peut-elle accompagner la pratique du yoga ? La pratique du yoga peut-elle accompagner le jeûne ?

LE YOGA, LA MONODIETE & LE JEÛNE

Dans tous les textes de Hatha Yoga, ainsi que dans de nombreuses pratiques spirituelles, on observe que le jeûne, ou la monodiète est non seulement un outil thérapeutique pour maintenir ou ramener l’état d’équilibre du corps, mais qu’il est également une invitation à se connecter à l’intimité de son Etre.

Ainsi, le jeûne vient soutenir le chercheur spirituel dans sa quête d’unité. Et le yoga est une voie d’éveil. Ces 2 pratiques vont donc bien au-delà de l’aspect physique.

Le jeûne, tout comme le yoga, nous mettent face à nous-mêmes, dans le dépouillement le plus total. Le yoga et le jeûne sont une méditation du corps.

Iris, professeure de yoga et Magali, naturopathe seront là pour vous aider à sélectionner correctement le type de jeûne ou de monodiète, en fonction de votre singularité et de vos capacités. Elles vous soutiendront tout au long de ces 4 jours dans la préparation et l’accomplissement de votre jeûne et de votre pratique du yoga.

LE COEUR DU HERISSON

A 1h20 en train ou 2h en voiture de Paris, Le Cœur du hérisson est niché en Normandie au cœur du pays d'Ouche dans un écrin de verdure de 5 hectares entourés de bois et traversés de trois bras de rivière.

Conçu dès l’origine pour des groupes, il offre une ambiance propice au travail et à la détente.

Le Centre dispose d’une salle « Cathédrale » de 55 m² avec ces deux hauteurs, une énergie particulière permet de réaliser un travail en profondeur et ce, sans jamais perdre de vue la rivière. La grande verrière offre une très belle connexion avec la nature. Le plancher est en chêne et peut être recouvert de deux grands tapis faits main pour apporter de la chaleur.

Le bar et le coin repas s’articulent autour d’une grande cheminée et encourage le lâcher prise. Dès qu’il fait beau temps, autour de la fontaine extérieure les stagiaires peuvent partager les repas, en contemplant la rivière.

Le Centre offre 15 couchages, répartis en « 3 mondes ». Chaque espace est prévu pour accueillir 5 personnes. Mais il ne s’agit pas de dortoirs, il y a des coins, des mezzanines, pour retrouver le sentiment de l’enfance où l’on se sentait seul et pourtant en famille. Pour ceux qui souhaitent un hébergement en chambre individuelle, se trouve à 100 mètres le Moulin qui peut également accueillir des stagiaires en chambres d’hôtes.

PROGRAMME

Ce séjour est adapté à tous les niveaux.

NATUROPATHIE

Au cours d’un jeûne le métabolisme énergétique de l’organisme se modifie et va puiser les ressources dans les réserves. Tout un mécanisme d’adaptation se met en place progressivement pour assurer les fonctions vitales. La digestion mobilise des ressources énergétiques pour s’accomplir. Cette libération de temps et d’énergie va permettre à l’organisme de se concentrer sur des actions de nettoyage et rééquilibrage globales.

Les apports hydriques quotidiens (eau, tisane, bouillon) contribueront à maintenir le stricte minimum des apports en micronutriments nécessaires au travail de détox et permettront de stimuler les fonctions rénales, centrales dans le processus d’élimination.

De nombreuses études prouvent désormais que le jeûne a des bienfaits sur les terrains inflammatoires, le surpoids, les allergies et le bien-être mental.

La préparation et la descente alimentaire, avant le jeûne, est une étape très importante, à ne surtout pas négliger. C’est pourquoi, en amont du séjour, un point téléphonique vous sera proposé avec Magali, à l’issue duquel vous recevrez les conseils à suivre.

Lors du séjour, deux conférences vous seront proposées, au cours desquelles seront abordés les mécanismes physiologiques du jeûne et la reprise alimentaire, étape également centrale dans le bon déroulé de votre jeûne.

Chaque personne est différente et ne vivra pas cette expérience de la même façon. Les manifestations physiques et psychiques de detox seront, de fait, différentes d’une personne à l’autre.

Tout au long du séjour, l’équipe sera disponible et à votre écoute pour vous accompagner le plus confortablement possible.

Afin d’aider le corps dans son travail de détox et d’élimination, vous aurez la possibilité de compléter votre séjour avec des massages bien-être, à réserver en amont ou sur place, directement auprès de Magali.

Le massage, en plus d’apporter de la détente, est un super allié pour la circulation des liquides du corps et donc de leur filtration.

YOGA

La période de jeûne offre une disponibilité particulière pour pratiquer le yoga. Le jeûne permet une puissante purification de nos différents corps : physique, énergétique et mental.

La distinction corps / esprit est artificielle, il ne s’agit que d’un confort conceptuel. Le corps est la manifestation de l’âme dans la matière, il en est un reflet, une expression. Il n’est d’aucun bienfait de “purifier” le corps sans faire un travail spirituel plus profond.

Car c’est lorsque nous aurons intégré la joie intérieure et l’acceptation de soi que nous serons en capacité de donner à notre corps une nourriture plus simple et pure.

Comme nous l’enseigne le yoga, le corps est un véhicule de pratique spirituel. C’est un instrument de réalisation de l’unité. Le jeûne est en cela une pratique hautement spirituelle si tant est que nous ne fuyons pas l’expérience dans d’autres distractions.

Les pratiques proposées quotidiennement tiendront compte de la progression dans la période de jeûne. Les postures soutiendront les fonctions d’élimination du corps et lèveront les blocages énergétiques qui entravent la libre ciruclation du prana (énergie vitale).

Ces postures prises dans l’immobilité ou en mouvement, en connexion intime avec son souffle, permettront d’établir une nouvelle relation avec le corps, d’ouvrir des espaces et d’accéder à notre musculature profonde, au plus près de notre structure.

Le rôle de la respiration est fondamental car elle est le pont entre les dimensions matérielles et plus subtiles de notre être. Elle est la clé pour sortir de notre mental et enfin nous incarner dans notre corps physique, présent aux sensations qui émergent à notre conscience.

Les séances feront la part belle à la détente profonde, l’attention portée au souffle, au lâcher-prise. Car il est question ici de laisser les corps se régénérer.

Et enfin, le chant permettra à chacun de prendre conscience de ses conditionnements et de ses blocages, pour aller connecter à son potentiel de transformation.

PLANNING

MERCREDI

Arrivée sur place à partir de 17h

18h30-19h15 - Cercle d'ouverture

19h30-20h30 - Dîner de préparation au jeûne

20h30-21h30 - Présentation du déroulé du stage et explication des différents processus du jeûne

JEUDI

07h30 - 10h30 - Yoga intégral (méditation, mantra, Kriyas-techniques de purification, postures en mouvement et immobiles, relaxation, pranayama, visualisation, mudra)

11h00 - 12h00 - Monodiète de légumes ou repos pour ceux qui jeûnent à l’eau

12h00 - 14h00 - Repos

14h00 – 17h00 - Randonnée, baignade et activités ludiques en groupe en bord de mer

17h30 - 19h00 - Restorative yoga et relaxation guidée

19h30 - 20h00 - Monodiète de légumes ou repos ou moment de partage pour ceux qui jeûnent à l’eau

20h30 -21h00 - Yoga Nidra

VENDREDI

08h30 - 10h30 - Kriyas (Nettoyages yogiques), travail postural doux, respirations, mantra, relaxation, méditation, …

11h00 - 12h00 - Monodiète de légumes ou repos pour ceux qui jeûnent à l’eau

12h00 - 15h00 - Repos

15h00 – 17h00 - Randonnée et activités ludiques en forêt

17h30 - 19h00 - Restorative yoga et relaxation guidée

19h30 - 20h00 - Monodiète de légumes ou repos ou moment de partage pour ceux qui jeûnent à l’eau

20h30 -21h00 - Yoga Nidra

SAMEDI

08h30 - 10h30 - Kriyas (Nettoyages yogiques), travail postural doux, respirations, mantra, relaxation, méditation, …

11h00 - 12h00 - Monodiète de légumes ou repos pour ceux qui jeûnent à l’eau

12h00 - 15h00 - Repos

15h00 – 17h00 - Randonnée et activités ludiques en forêt

17h30 - 19h00 - Restorative yoga et relaxation guidée

19h30 - 20h00 - Monodiète de légumes ou repos ou moment de partage pour ceux qui jeûnent à l’eau

20h30 -21h30 - Conférence et échanges avec Magali sur les suites du jeûne et le retour à l’alimentation

DIMANCHE

08h30 - 10h30 - Kriyas (Nettoyages yogiques), travail postural doux, respirations, mantra, relaxation, méditation, …

11h00 - 12h00 - Déjeuner de rupture de jeûne

12h30 - 14h30 - Repos et préparation au départ

15h00 - 17h00 - Randonnée et baignade en bord de mer

17h00 - 17h30 - Cercle de clôture en bord de mer et fin du stage

LES INTERVENANTES

IRIS

Il y a 10 ans, j’ai commencé à explorer l’univers complexe et passionnant de la physiologie et de l’alimentation afin de trouver une façon de me nourrir en me faisant du bien.

J’ai d’abord commencé par des régimes stricts où la joie de manger avait disparu. A chaque fois, je finissais par me jeter sur une tablette de chocolat et je culpabilisais !

Lassée des régimes yoyo, j’ai cherché à m’inspirer auprès de grands acteurs de l’alimentation vivante comme Thierry Casasnovas, Irène Grosjean ou encore Robert Morse et j’ai finalement trouvé la voie du milieu qui est un doux mélange de plaisir gourmand, d’alimentation physiologique et de pratiques énergétiques. Car manger sain n’est pas synonyme de manger triste !

Sur le chemin, j’ai de nombreuses fois expérimenté le jeûne. Je dirais même qu’il fait partie de mon quotidien car je pratique le jeûne intermittent plusieurs fois par semaine, je laisse mon corps au repos durant 16 à 18 heures. J’ai aussi fait l’expérience de jeûner de 3 à 7 jours, et parfois de manière totalement spontanée. L’intelligence de mon corps m’invitait à cesser de manger. Ce fut à chaque fois une invitation à laisser de côté une distraction centrale dans mon quotidien ; manger prend en effet beaucoup de temps dans une journée ! Cela m’a ramenée à moi, au travers de sensations parfois très intenses, être là, incarnée, en pleine présence de qui je suis.

MAGALI

Je suis naturopathe, certifiée de l’Institut Supérieur de Naturopathe de Paris (ISUPNAT), certifiée FENA (Fédération Française des Ecoles de Naturopathie) et membre de l’OMNES (Organisation de la Médecine Naturelle et de l’Education Sanitaire).

Je suis formée à l’utilisation des plantes médicinales et comestibles, avec la formation “le chemin de la nature”.

Depuis une dizaines d’années, avant même d’être naturopathe, j’ai compris l’importance de l’alimentation et de son lien avec la santé au quotidien. J’ai expérimenté différentes approches, que j’intègre aujourd’hui dans mes habitudes, selon mes besoins ou envies. Pour moi, manger et cuisiner sont des plaisirs mais tout l’enjeux est de savoir équilibrer, de se faire plaisir avec une alimentation saine et sans culpabilité. Mais aussi de savoir s’écouter et se laisser des temps de pause.

En ce sens, j’ai déjà expérimenté le jeûne et pratique régulièrement le jeûne intermittent et la mono-diète. J’aime sentir les effets et le bien-être que ces approches procurent.

Mes études de naturopathie et mon parcours m’ont aidée à mieux comprendre les mécanismes du corps, apprendre à les écouter mais surtout leur donner plus de sens et de conscience car ce n’est pas qu’un voyage physique, c’est un tout.

INFOS PRATIQUES

PRIX TOTAL

675€ pour une chambre partagée à 4 ou 5 avec SDB privative

Supplément de 150€ pour une chambre individuelle avec SDB privative

Supplément de 20€/ jour en cas de mono-diète

Le prix inclut:

• Hébergement 4 nuits

• Entretien téléphonique préparatoire et accompagnement individualisé pendant le stage avec Magali

• 18 heures de pratique du Yoga intégral, Doux, Restorative - Respiration - Méditation - Chant - Nidra

• 4 marches méditatives et activités ludiques en forêt et en bord de mer

• 2 conférences sur les aspects physiologiques et pratiques du jeûne

• Menus élaborés par Magali pour la descente alimentaire avant et la reprise alimentaire après le stage

Le prix n’inclut pas:

• Voyage pour se rendre sur les lieux

• Massages proposés par Magali